Les 10 meilleurs livres sur le street workout

Ce carnet est un support pour noter et suivre sa progression dans le street workout ! Il y a dans ce carnet, 100 pages préremplis pour compléter vos séances. Le suivi des séances et la régularité sont des atouts pour progresser ! La Calisthénie est un sport peu connu mais très intéressant ! Alors si vous débuter, ou que vous chercher un support pour tenir à jour vos entraînement, ce carnet de suivi est fait pour vous !

Avec ce carnet, tu pourras suivre efficacement tes progrès grâce à des plans de séances personnalisables. En effet pour progresser, il faut suivre l'évolution de ses résultats. Ce carnet est divisé en 4 parties : un planning mensuel récapitulatif, un planning journalier détaillé, un bilan mensuel et tes mensurations à prendre chaque mois. Chaque séance est construite de la même façon: une partie pour ton échauffement et une partie pour les exercices. Pour assurer une progression optimale, au début de ton suivi et à la fin chaque mois tu noteras tes mensurations et objectifs à atteindre. Le suivi de ton programme est prévu sur 12 semaines. Format 6 x 9 pouces // 15,2 x 22,9 cm- 99 pages

Le Street Workout est une discipline de plus en plus populaire et qui gagne chaque annéede nouveaux adeptes. En effet sa grande accessibilité et son coup très bas (une tenue desport) font que hommes et femmes de tous âge peuvent la pratiquer.Cette discipline séduit par la liberté qu'elle offre à ses pratiquants. Contrairement àd'autres disciplines du monde du fitness qui obligent, souvent, à devoir fréquenter dessalles de sports onéreuses et avec un horaire d'ouverture limité.Le Street Workout permet à chacun de définir son propre chemin selon ses objectifs,préférence et personnalité.Le Street Workout est une discipline à mi-chemin entre la musculation et la gymnastique.Le contenu de ce manuel est destiné tant à des pratiquants débutants comme à desathlètes de niveau mondial.Ce livre est un manuel pédagogique de la pratique de l’entraînement de “Reps & Sets”. Cequi veut dire exclusivement à l’entraînement des exercices poly-articulaires de bases quisont la fondation d'un corps et d'un esprit fort.Finalement l'objectif de ce livre est d'être un guide qui vous permettra à tous et à toutes lamaîtrise de tous les paramètres physique de l'entrainement afin de solliciter votre corpsd'une manière fonctionnel, de le sculpter et dans améliorer les performances.

Faites de la rue une salle de gym à ciel ouvert ! Le street workout, mélangeant figures de force, de souplesse et d’équilibre, se fait essentiellement en extérieur : il se pratique donc gratuitement et n’importe où ! Ce livre est là pour vous guider, grâce à des dessins, des photos, des conseils et des explications détaillées : • 30 exercices en pas à pas pour vous apprendre à réaliser les figures emblématiques de ce sport : le human flag, le front lever, le handstand, le muscle-up… • 20 programmes qui vous présentent les meilleurs enchaînements pour progresser rapidement : spécial débutant, spécial abdominaux, spécial perte de poids… • 5 challenges rédigés par des athlètes de haut niveau qui vous révèlent leurs conseils et astuces !

Christophe Pourcelot vous propose un ouvrage exceptionnel sur la musculation au poids de corps qui vous permettra de repenser l'exercice physique et l'entraînement fonctionnel. Dans ce premier tome, vous bénéficiez d'un guide exhaustif dans lequel sont détaillés plus de 450 mouvements et variantes dont les origines remontent à la pratique ancestrale du Yoga. Christophe a expérimenté et conceptualisé des exercices inédits, efficaces et évolutifs, issus d'activités physiques variées telles que le « Parkour », le « Street Workout », « l'Animal Flow », les sports de combat ou le « Cross-Training ». Que vous désiriez développer votre endurance et votre explosivité, votre gainage, votre puissance ou votre volume musculaire, cet ouvrage a été conçu pour ne jamais négliger les aspects fonctionnels liés à une certaine idée de la musculation. Ainsi, la coordination, l'équilibre et l'adresse sont des notions constamment associées au développement de ces qualités afin de faire de vous un athlète complet. Plus qu'un retour aux sources de l'entraînement physique, "La Bible de la Musculation au poids de corps" a été conçue par son auteur comme « l'alpha et l'oméga » de l'entraînement minimaliste. Pour ceux qui veulent avoir des programmes clés-en-main, le second tome présente plus de 400 séances articulées autour des différents thèmes et objectifs.

Commonly referred to by readers as an "exercise Bible," Overcoming Gravity is a comprehensive guide that provides a gold mine of information for gymnastics and bodyweight strength training within its large 8.5"x11" size and nearly 600 pages. Steven Low takes the reader on a journey through logically constructing a strength-oriented bodyweight workout routine. With a highly systematic approach, he delves into the physiology behind strength training equips the reader to adequately prepare their body for the rigors of bodyweight training. This book covers much ground that other books do not, offering information health and injury management, factors that contribute to a successful routine, and actual program implementation. If you prefer your health and fitness books to include scientific data, comprehensive sample programming, and effective recommendations, Overcoming Gravity is the ideal choice for your library.

La méthode +1 est réfléchie et élaborée pour toutes personnes désirantes dépasser ses propres limites de manière progressive à l’entrainement au poids du corps. Désirant débuter la callisthénie. Lors de mes coachings, j’ai et j'applique toujours ce processus, leurs résultats sur le long terme est incroyable. J’explique la différence et ce que sont le street workout, le streetlifting et la callisthénie. Dans ton processus tangible, tu pourras d’ici quelques mois, être capable d’exécuter les mouvements principaux de la callisthénie. J’utilise cet outil pour préparer mes compétitions, j’évite ainsi les blessures, mais aussi je peux me fixer des objectifs sur le long et le court terme. Tu ressentiras une meilleure mobilité, une meilleure force, une meilleure endurance. Tu deviendras une meilleure version de toi-même.

Développer votre potentiel Vous êtes prêts à suivre un programme intense et complet ? Vous avez besoin de suivre un programme professionnel pour progresser ? Si vous êtes prêt à respecter, et à suivre un programme d'entraînement pendant 21 jours, au rythme de 6 séances par semaine, le tout, sans matériel, alors notre guide est fait pour vous.

La callisthénie, du grec kallos « beauté » et sthénos « force » regroupe un ensemble d'exercices de musculation, issus de la gymnastique et exclusivement réalisés au poids de corps, visant à l'amélioration des capacités physiques et à l'obtention d'un corps athlétique. Les avantages de ce mode d'entrainement ont été plébiscités par des athlètes aussi complets que les spartiates, les gladiateurs romains ou les moines Shaolin. La callisthénie permet d'améliorer globalement ses performances physiques et mentales en développant notamment sa force et son agilité de façon particulièrement spectaculaire. Cet ouvrage vous propose un programme d'entrainement spécifique et évolutif avec 3 niveaux de difficulté, et des tutoriels permettant de réaliser des figures de plus en plus complexes telles que muscle-up, handstand, flags, full planche... Plus de 200 ateliers vous guident dans l'apprentissage de 66 figures emblématiques de la gymnastique. Vous avez toujours rêvé de marcher sur les mains, de réussir l'exercice de la planche bien connu des pompiers, ou encore de faire le drapeau ? Au fil des séances, la maîtrise de ces mouvements fera de vous un athlète complet.

Un programme simple de musculation à suivre chez soi sur 8 semaines, sans matériel. En moins de 20 minutes 4 fois par semaine, brûlez les graisses à la maison et sans matériel. Ce programme simple de musculation en poids de corps s'adresse à tous : hommes et femmes, débutants et sportifs confirmés, et ce quel que soit leur âge. + des vidéos exclusives de chaque session. + des séances d'étirements en fin d'ouvrage.