Les 10 meilleurs livres pour soigner l'anxiété

Avez-vous déjà remarqué à quel point vos émotions influencent la façon dont vous vivez chaque jour ? La vie d'aujourd'hui, avec la vitesse des informations en constante évolution et la charge émotionnelle toujours plus lourde, est devenue une course pour savoir qui se sent le mieux.

ANXIÉTÉ / STRESS / ANGOISSES / DÉPRESSIONS Je sais ce que vous ressentez. Je m’en souviens encore très bien... Il y a 4 ans, j’ai traversé une période très difficile dans ma vie. J’ai souffert d’une grave dépression été frappé par de nombreuses crises d’angoisse pendant trois longues années. Je me rappelle de chaque sensation désagréable et de mes crises : mon cœur battant à mille à l’heure, une douleur aiguë à la poitrine, des vertiges dans tout le corps, une impression de perdre totalement le contrôle de moi même. Au fil des semaines, je tombais dans un . J’étais rentré dans une où j’avais peur de tout. J’ai mis et épuisé beaucoup à comprendre ce qu’il m’arrivait. Et finalement, je me suis rendu compte que cette crise était le d’une et étalé sur de nombreuses années. , je me sens . Parfois, lorsque qu’une crise d’angoisse pointe son nez, j’arrive à la faire partir aussitôt. Pourtant, lorsque l'on a le nez dedans, tout est plus alors que ces me paraissent aujourd'hui et . Il serait bête de se dire que je dois ma guérison à la chance ou à une quelconque facilité que vous n’avez pas. des et de la , il suffit de mieux vous et d’adopter de nouvelles habitudes de vie qui vous aideront peut être à et à aller mieux. Il faut essayer, pour en comprendre les bienfaits des techniques naturelles. Mon but avec ce livre est de et durant un maximum de personne à retrouver et grâce a des et de donner toutes qui m’ont aidé à retrouver calme et au . Je vous souhaite une en espérant que mon livre vous aide à retrouver le chemin du et du . Mieux comprendre les causes du stress et des crises d'angoisses. Des méthodes alternatives et naturelles. Apprendre à se détendre avec des astuces naturelles (vertus des huiles, des plantes et initiation à la méditation...) Gérer l’angoisse à tout moment, être maître de soi (différents exercices de réparation). Retrouver la forme & l’énergie, se sentir bien dans son corps (guide d’alimentation, comment prendre soin de soi, exercice physiques). Gérer ses émotions et prendre le contrôle. Les clés pour se libérer de la peur & croire en soi (l’ancrage, la positivité, la pleine conscience...). Retrouver la bonne humeur et la positivité en regardant sous un autre angle (l’affirmation, le pouvoir de changer). Accueillir le changement, prendre le contrôle (un bon départ, chacun son rythme, être le maître de ses pensées, la patience). Dimension: 6" x 9"(15,24cm x 22,86cm)

Ce livre est une méthode simple et rapide pour apprendre à gérer son stress. La souffrance et les maladies liées au stress représentent aujourd’hui un véritable fléau pour des millions de personnes. Grâce aux découvertes des neurosciences et à une solide expérience clinique, David Gourion a élaboré une méthode accessible à tous qui vous montrera comment éteindre les mécanismes qui maintiennent le stress. Il va vous apprendre à entraîner votre esprit à mieux le réguler au fil de sept séances de lecture fluides et progressives. Quatre protocoles personnalisés sont ensuite proposés pour prévenir les conséquences psychologiques les plus fréquentes d'un stress chronique trop élevé : coups de blues et déprime, anxiété, petites manies et grignotage compulsif. La lecture de ce livre va déclencher une prise de conscience et un choc motivationnel qui ne vous laisseront pas indifférent !

Un livre façon journal intime à la fois sensible et drôle dans lequel Noholito parle des crises d'angoisse. Noholito, sans fard ni tabou. À toi, lectrice ou lecteur, Avec ce journal intime, tu tiens un peu de ma vie entre tes mains. (Ne serre pas si fort miskine.) Tu me connais pour mon humour, mais tu sais bien que parfois, derrière, on se cache un peu, on tait certaines choses. J'ai passé 28 ans de ma vie à ne pas m'écouter et à me trimballer des maladies psychologiques qui m'ont empêché de vivre. J'ai voulu vaincre mes crises d'angoisse avant d'essayer de comprendre d'où elles venaient. C'était là mon erreur, gourgandine ! Il faut plonger dedans et se poser, pour les comprendre... Et pour enfin s'accepter. Parce que c'est possible ! Et aujourd'hui je peux te le dire : James aime James. (Oui, c'est mon vrai prénom, gousse d'ail.) Ce livre, je l'ai d'abord écrit pour moi, mais j'espère qu'il pourra te servir et t'apporter les conseils que j'aurais voulu avoir. La période qu'on vit n'est pas rose... mais parfois le ciel se dégage et devient bleu. (Ou lavande ! J'adore ce lavande !)

Exercice n°00 : Ce livre est-il fait pour vous ? Parmi les propositions ci-dessous, cochez celles qui vous correspondent. Vous anticipez tout pour parer à l’imprévu. Vous détestez attirer l’attention. Il vous est arrivé de vivre une crise de panique. De 1 à 5 réponses : sans vous en rendre compte, vous renoncez à certains projets pour éviter les situations qui vous mettent mal à l’aise. Apprendre les techniques pour enrayer l’anxiété vous permettra de retrouver confiance en vous. De 5 à 10 réponses : l’anxiété a pris les rênes de votre quotidien. Ce programme en 50 exercices vous rendra votre liberté de désirer, d’agir et d’accomplir vos rêves.

David Servan-Schreiber nous convie à la découverte d'une nouvelle médecine sans médicaments ni psychanalyse. Une approche thérapeutique révolutionnaire et accessible à tous pour trouver l'harmonie et l'équilibre intérieur en nous mettant à l'écoute de nos émotions. Il nous présente sept méthodes originales pour devenir pleinement nous-mêmes et vivre mieux, tout simplement. Médecin et chercheur en neurosciences cognitives, David SERVAN-SCHREIBER a concilié pratique clinique et recherche, notamment sur la neurobiologie des émotions. Il a contribué à fonder puis à diriger le centre de médecine complémentaire de l'université de Pittsburgh.

SUIVI DE MA DÉPRESSION ET MON ANXIÉTÉ MAL ÊTRE MOOD TRACKER IDÉAL EN CADEAUX Ce carnet de suivi sur 1 an vous permet de contrôler votre état dépressif ainsi que votre anxiété au quotidien et vous aide à aller mieux mois après mois. Avec ces fiches spécifiques à remplir au fil des jours, ce journal va vous aider à analyser l’évolution de vos symptômes et à lutter contre la dépression.

Anxiété, surmenage, burn-out... ce n'est pas que dans la tête ! L'épuisement est une réalité physiologique, et ce livre vous donne les clés pour lutter efficacement contre lui. Dans ce livre, Cathy Assenheim vous éclaire et vous aide à : comprendre les causes nerveuses et hormonales des symptômes typiques ; interpréter les signaux d'alerte physiologiques avant qu'il ne soit trop tard ;

Un petit livre ultra-pratique pour apprendre à se recentrer sur l'essentiel ! Vous êtes constamment stressé à la maison, au travail, en famille ? Vous ruminez et n'arrivez pas à vivre pleinement l'instant présent ? Vous avez besoin de tout contrôler ou bien vous êtes terrorisé par le moindre changement ? Bref, vous êtes anxieux et n'arrivez pas à trouver le chemin vers le bien-être ? Vous devez lâcher prise ! Lâcher prise permet de se débarrasser du superflu qui brouille notre tête et nos pensées, de prendre du recul pour se centrer sur l'essentiel. En agissant avec plus de clairvoyance au quotidien, il devient alors possible d'appréhender les événements de la vie avec plus de sérénité. Ce petit livre pratique, constitué d'une multitude d'exercices à mettre en application, sera votre guide pour vous libérer enfin de vos blocages et retrouver une harmonie intérieure.

Une ligne par Jour Ce journal intime vous permettra d'enregistrer les moments drôles, affectueux, tristes, heureux ou poignants de votre vie sur 5 ans. Caractéristiques : 366 pages (année bissextile comprise), chacune avec cinq zones lignées séparées, vous permettant d'écrire et de revisiter vos souvenirs les plus précieux.