Les 10 meilleurs livres sur le régime fodmap

Douleurs, ballonnements, troubles digestifs, intestins irritables...et si c'était à cause des Fodmaps ? Les Fodmaps sont des petits sucres que l'on digère mal et qui fermentent dans notre intestin, causant alors des douleurs. Grâce à ce livre, vous allez enfin digérer sereinement et arrêter de gonfler après chaque repas.

Les Fodmaps, naturellement présents dans certains aliments, fermentent dans notre intestin, causant douleurs et gonflements. Grâce à ce guide, vous allez voir d'un seul coup d'oeil si tel ou tel aliment sera facile à digérer ou pas. Dans ce livre tout en couleurs et 100 % illustré : - Les 35 aliments riches en Fodmaps à éviter. - Les signes qui indiquent que vous êtes probablement intolérant aux Fodmaps. - Ananas, citron, orange, carotte, fruits de mer, poulet, boeuf, fromage... les 30 aliments champions pauvres en Fodmaps et qui aident à digérer. - 180 idées de recettes pauvres en Fodmaps : soupes, gratins, salades complètes, pâtes, burgers, poke bowls, smoothies... Inclus : votre liste de courses sans Fodmaps et le protocole strict du régime Fodmaps Le guide visuel « Fodmaps », à garder en cuisine pour ne plus jamais mal digérer.

Vous suivez ou souhaitez suivre le régime pauvre en FODMAP mais les FODMAP sont partout et vous ne savez pas quoi acheter ? Voici le guide indispensable pour faire vos courses au supermarché tout en étant sûr d’acheter les bons produits. Retrouvez dans ce livre : • Un rappel sur le régime FODMAP • Plus de 1200 produits pauvres en FODMAP classés par catégories : biscuits, boissons, céréales de petit déjeuner, pains, conserves, surgelés, produits laitiers, charcuterie… • Pour chaque produit des informations sur sa teneur en gluten, en produits laitiers, et s’ils sont végan ou bio. • Les conseils digestes, santé, et, astuces ou recettes de la diététicienne-nutritionniste experte en FODMAP, Julie DELORME • 60 produits coups de cœur - avec les visuels - pour toute la famille Biographie de l'auteur : Julie DELORME est colopathe et diététicienne-nutritionniste spécialisée en syndrome de l’intestin irritable et intolérances alimentaires. Elle mange pauvre en FODMAP et est la seule française à avoir été formée au régime FODMAP par Dr Sue Shepherd, l’australienne ayant mis en place ce régime. Elle a un cabinet de diététique et nutrition international spécialisé où elle reçoit ses patients sur place, par téléphone ou par Skype. Passionnée et investie dans son métier, elle est membre de l’APSSII (Association des Patients Souffrant du Syndrome de l’Intestin Irritable) et anime un blog, www.antimauxdeventre.com qui mêle actualités, conseils et recettes savoureusement digestes.

Notre ventre et nos émotions se parlent 24h/24. Et parfois, c’est violent : ballonnements, douleurs spasmodiques, brûlures gastriques…L’alimentation est la meilleure façon d’apaiser hypersensibilité émotionnelle et hypersensibilité viscérale. Premier réflexe : adopter les aliments pauvres en Fodmaps mais riches en protéines et bons gras pour fabriquer les hormones du bonheur.Dans ce guide indispensable pour tous les hypersensibles : 45 questions-réponses à propos des émotions, des intestins, des Fodmaps :

Douleurs, ballonnements, troubles digestifs, intestins irritables, et si c'était à cause des Fodmaps ? Les Fodmaps sont des petits sucres que l'on digère mal et qui fermentent dans notre intestin, causant alors des douleurs. Grâce à ce livre, vous allez enfin digérer sereinement et arrêter de gonfler après chaque repas. Au programme : ce qu'il faut savoir sur les Fodmaps, qu'est-ce que c'est exactement, pourquoi ils " passent " mal ; les aliments qui contiennent des Fodmaps, pain, haricots rouges, lait, lentilles, pommes, abricots, prunes, choux, poireaux, et ceux pauvres en Fodmaps et/ou qui aident à digérer, carottes, citrons, poulet, steak, fruits de mer... Tartare de veau à la tomate et à la ciboulette, croquettes de poulet, flans de courgettes au thym, poisson tandoori, terrine de fruits Bikini, salade de dinde anti-âge (la photo de couverture), découvrez 100 recettes zéro ballonnement, de l'entrée au dessert, pour ne jamais manquer d'idées en cuisine ! Manger zéro Fodmaps, plaisir et digestion facile !

Souffrir d’intolérances alimentaires, du syndrome de l’intestin irritable ou de tout autre trouble digestif… c’est tout simplement l’enfer ! Près de 20 % de la population occidentale, dont une majorité de femmes, serait touchée. Il a été scientifiquement établi qu'un régime pauvre en Fodmap (Fermentescibles, Oligosaccharides Disaccharides Monosaccharides And Polyols) était efficace pour soulager ces maux. Les Fodmap sont des glucides à chaîne courte que le petit intestin a du mal à absorber. Ils sont présents, par exemple, dans le chou, l'oignon, l'ail, les haricots, la pomme, l'abricots. Ce livre réunit 100 recettes de saison, pauvres en Fodmap, dans toutes les catégories : entrées, plats, desserts, boissons. Faciles à cuisiner, saines, savoureuses, elles ont tout pour plaire ! Pour que manger redevienne un plaisir à partager.

Le régime pauvre en FODMAP consiste à limiter certains types de glucides pour aider à apaiser le SCI et d'autres problèmes de santé intestinale. C'est une transition qui peut sembler écrasante, mais ce guide pour débutant explique à quel point il est possible de trouver un soulagement avec une semaine de faible consommation de FODMAP. Découvrez des dizaines de recettes faciles et un plan de repas détaillé sur Deux semaines qui permettent de comprendre facilement le fonctionnement du régime et comment se sentir mieux plus rapidement avec des aliments savoureux et faciles à préparer. Si vous voulez garder votre intestin en bonne santé et trouver une solution au SCI, ce régime est fait pour vous. Ce livre de cuisine comprend les informations nécessaires pour le régime FODMAP et présentera au lecteur les principaux avantages. Assurez-vous que le trouble digestif peut être géré simplement en suivant les recommandations et en appréciant les recettes incluses dans ce livre. Vous trouverez :

Ah, les intestins... cette machine aussi passionnante que complexe ! Entre ballonnements, crampes, fatigue chronique et transit difficile, les troubles digestifs peuvent devenir un véritable enfer. Bonne nouvelle, les recherches scientifiques ont permis d'apporter une solution : le régime pauvre en FODMAPs est capable de soulager jusqu'à 75 % des symptômes digestifs chez la personne souffrant du syndrome de l'intestin irritable ou de maladie chronique des intestins ! Ce guide simple et complet va vous permettre de suivre facilement le programme pauvre en FODMAPs : Découvrez d'où viennent probablement vos troubles digestifs et en quoi le régime pauvre en FODMAPs peut vous aider.Repérez les aliments que vous pouvez consommer et ceux que vous allez exclure temporairement de votre assiette avant de les réintroduire progressivement.Découvrez les idées de menus pour vivre au mieux les trois mois de ce régime sur-mesure, mais aussi de nombreux conseils pour vous en sortir si vous allez au restaurant ou devez cuisiner pour toute la famille.Et testez les 20 recettes sans FODMAPs (et illustrées de photos qui donnent envie ! ) pour faire rimer plaisir et santé !

Le livre : Quand on a un syndrome de l’intestin irritable, la façon la plus efficace de se libérer des troubles intestinaux qui en résultent est d’adopter une alimentation pauvre en FODMAP. Voici donc une liste de plus de plus de 500 aliments pauvres en FODMAP que vous pourrez consommer pour vous débarrasser de vos troubles intestinaux. Cette liste est très précise car elle contient les quantités de ces aliments à ne pas dépasser pour être sûr de garder une alimentation pauvre en FODMAP. Elle se base sur les analyses des aliments faites par la Monash University. Vous en saurez aussi plus sur les différentes phases de l’alimentation pauvre en FODMAP qu’il est impératif de suivre si vous voulez vous débarrasser définitivement de vos troubles intestinaux.

Éliminez les éléments qui irritent vos intestins ! Les FODMAPs sont des types de sucres qui, en fermentant, peuvent susciter de nombreux symptômes intestinaux. Ils sont présents dans de très nombreux aliments : pain, haricots, lait, pommes, poireaux, café… Les retirer de son alimentation est la clé pour soulager les personnes souffrant d’intolérances ou d’hypersensibilités alimentaires, du syndrome du côlon irritable, et de plusieurs maladies intestinales. L’auteure Sue Shepherd a créé la méthode qui se trouve dans ce livre ; elle y explique les bases théoriques et l’alimentation adéquate pour en finir avec le mal de ventre.