Les 10 meilleurs livres sur le rééquilibrage alimentaire

Échappez-vous du piège des régimes minceur en retournant à la base concrète de la perte de poids. Pas de magie, pas de miracle, pas de promesse bidon. Des recommandations précises et efficaces. Des actions logiques et personnalisées pour des résultats durables. Vous vous levez demain matin, rien n’a changé, mais pourtant plus rien n’est comme avant.

Entièrement élaborées par une diététicienne, étayées de conseils nutritionnels, les recettes Croq’kilos sont étonnantes de simplicité et de gourmandise. Ce 2e opus est consacré aux grands classiques revisités : coq au vin, bouillabaisse, cœur coulant au chocolat & à la framboise, Paris-Brest… Avec Croq’kilos, alliez plaisir et équilibre ! Plus de 80 recettes minceur et gourmandes !

LAISSE-TOI GUIDER C'EST QUOI ? LTG est un programme pour perdre du poids en mangeant de tout ! TOUT, TOUT, TOUT ! A VOUS les raclettes, les blanquettes, les pizzas, les pastas ! Il suffit juste de compter ! Pas de panique, c'est facile ! POURQUOI LAISSE-TOI GUIDER ?

Déjà la 4e édition et plus de 20 000 lecteurs ! Bénédicte Le Panse est devenue une spécialiste renommée pour la perte de poids sans privation. Acteurs, chanteurs, journalistes, politiques, chefs d'entreprise... Ils sont nombreux à lui faire con? ance pour leur suivi alimentaire a? n d'être au top de leur potentiel. Grâce à ce livre complété et actualisé, vous accédez à cette méthode qui offre des résultats durables et évite le fameux « effet yo-yo » provoqué par les différents régimes. Vous béné? ciez des informations indispensables pour prévenir les maladies les plus fréquentes et améliorer votre bien-être. Vous comprendrez le fonctionnement de votre corps, la réponse du système hormonal en fonction de votre alimentation et connaîtrez vos besoins réels en termes de substrats énergétiques (protéines, glucides, lipides). Des ? ches détaillées et des conseils pratiques vous aideront si vous n'aimez pas ou ne souhaitez pas cuisiner. Voici un guide de bon sens qui repose sur les réalités physiologiques et va à l'encontre de tous les régimes proposé s à l'heure actuelle, néfastes à de nombreux égards. Pour associer alimentation, santé et plaisir !

Retrouvez la collection Mon cahier avec un nouveau titre de recettes de cuisine par l'auteur du blog La cerise sur le maillot ! Toujours aussi girly, Mon cahier cuisine, spécial rééquilibrage alimentaire, propose 120 recettes recettes saines et gourmandes, toutes photographiées et complétées des illustrations humoristiques si caractéristiques de la collection. Exit le régime, place au rééquilbrage alimentaire ! La cerise sur le maillot vous propose de prendre soin de vous et de votre corps tout en vous faisant plaisir. Dans ce cahier de recettes, apprenez comment mettre en place un rééquilibrage sans prise de tête au quotidien et toutes les astuces pour s'y tenir en toutes occasions. Découvrez ensuite 120 recettes saines, légères et toujours gourmandes, pour que chaque occasion ne soit plus un défi mais juste une occasion de mieux manger : des salades complètes pour le déjeuner, des soupes réconfortantes pour le dîner, des plats de la mer gourmands et savoureux, des recettes carnivores et légères, des petits plats sains et végétariens et du sucré raisonnable avec en plus des idées pour le petit déjeuner. Avec mon cahier, désormais, prenez aussi soin de vous dans votre assiette !

Pour chaque semaine, retrouvez : La liste des courses et les menus de la semaine Le déroulé des préparations à réaliser en 2H Les conseils de notre nutritionniste pour vous aider à mieux manger Lesi étapes à réaliser le jour même en moins de 15 min - 16 menus hebdomadaires complets, soit 80 repas équilibrés et light - Des plats qui privilégient les produits frais et de saison -

Le rééquilibrage alimentaire n’est pas un régime mais véritablement un mode de vie. L’idée n’est pas de moins manger, mais de mieux manger. Vous trouverez dans ce livre tout ce dont vous aurez besoin pour mieux en comprendre les mécanismes et les bienfaits. Retrouvez dans ce livre : Les informations essentielles pour apprendre à rééquilibrer son alimentation

Retrouvez + de 80 recettes minceur pour se faire plaisir sans culpabiliser ! Entièrement élaborées par une diététicienne, ces recettes sont étonnantes de simplicité et de gourmandise. Pâtes, pizza, tartine, risotto, quiche, muffin, crumble... vous pensiez devoir vous en priver ? Avec Croq'Kilos, vous pouvez vous faire plaisir !

Nous avons tous expérimenté ce que signifie commencer un régime puis l'abandonner presque immédiatement, nous avons perdu la motivation en raison de résultats inférieurs aux attentes et nous sommes incapables de rester concentrés sur un objectif qui semble trop loin à atteindre. Mais à partir d'aujourd'hui, nous pouvons changer les choses à l'aide de ce journal. Ceci, en fait, n'est pas un journal alimentaire comme les autres: il contient un chemin composé de petites étapes, facile à suivre, et vous guidera jusqu'à ce que vous atteigniez votre objectif.

Le rééquilibrage alimentaire est une révision complète de votre mode de vie. Il consiste notamment à prendre de nouvelles habitudes quotidiennes. Cela ne s’applique pas pour une durée déterminée, comme pour le régime, mais s’inscrit sur le long terme. Il s’agit de regarder et comprendre ce que l’on mange. Anticiper les effets positifs ou négatifs sur notre corps pour toujours choisir le meilleur. Une fois que vous aurez trouvé votre équilibre, on ne parlera plus de rééquilibrage alimentaire, puisque cela sera devenu votre nouvelle façon de prendre soin de vous. Pour ne pas bouleverser les habitudes trop brusquement et risquer de ne pas s’y tenir, il convient d’exclure les mauvais aliments un à un. Rééquilibrer son alimentation de façon progressive est la clé du succès pour avoir un résultat valable sur le long terme. Si vous vous demandez quels types d’aliments doivent dorénavant faire la part belle de votre cuisine, c’est très simple : les aliments naturels. Les fruits et les légumes (crus, cuits, vapeurs, compote, smoothie, jus…), les protéines (viande, poisson, œuf…), les produits laitiers (yaourts, fromage…), les glucides complexes (riz noir, pain complet, avoine…), les lipides/graisses insaturées (poisson gras, noix, avocat, amandes…).