Les 10 meilleurs livres pour soigner son mal de dos

L'entraînement spinal Poste de travail mal ajusté, blessure sportive, blocage vertébral, sédentarité... Les causes du mal de dos sont multiples et font souffrir de plus en plus de gens. Ce livre propose une approche globale novatrice qui combine des principes issus de l'ostéopathie, de la biomécanique et de la kinésiologie pour permettre de cibler efficacement et en douceur les muscles les plus importants pour la stabilité et la santé du dos. En comprenant mieux les besoins de votre dos, vous pourrez faire le bon choix d'entraînement selon la nature du problème dont vous souffrez et le temps dont vous disposez. Quel que soit votre état de santé actuel, les 35 enchaînements suggérés vous permettront d'éradiquer les tensions, d'améliorer votre posture, de diminuer votre réponse au stress et de soulager la douleur. Cet ouvrage abondamment illustré est accompagné d'un DVD, un complément indispensable afin de retrouver un dos fort, souple et mobile.

Mal de dos, mal du siècle. Inconfortablement assis dans des sièges mal adaptés, devant nos écrans ou notre assiette, nous multiplions les erreurs au quotidien : mauvaises postures, mauvais portage... Et les remèdes peuvent se révéler pires que le mal : la gymnastique que nous nous imposons méconnaît les règles anatomiques et risque d'aggraver les douleurs, voire d'en provoquer de nouvelles ! La méthode évidente et pourtant novatrice du Dr Bernadette de Gasquet, fondée sur la biomécanique, tient en quelques préceptes essentiels : • prendre conscience que tout part du bassin et du périnée ; • sentir sa verticalité pour « se grandir » ; • bannir les mouvements de gymnastique qui ne tiennent pas compte de notre morphologie ; • adopter les bonnes postures. Et avec 400 photos et schémas, elle nous propose des dizaines d'exercices pour agir sur le gainage abdominal et favoriser le maintien, trouver chaque fois le geste juste.

Le guide anti-douleurs chroniques le plus illustré et ludique du monde, qui se lit comme une BD ! Comment prévenir ou guérir les maux de dos Devant votre ordinateur, au volant, avec vos enfants, en vidant votre lave-vaisselle ou encore au cours de zumba, les gestes de la vie de tous les jours, s'ils sont mal exécutés, peuvent vite devenir douloureux. Et il est parfois difficile ensuite de se débarrasser des bobos chroniques. Frédéric Srour, kinésithérapeute et ergonome, et Emmanuelle Teyras, illustratrice sujette aux torticolis (sans doute parce qu'elle a un grand cou !), vous proposent un guide visuel de tous les exercices les plus simples, des gestes et des postures adaptés aux situations de la vie quotidienne, pour prévenir et faire disparaître toutes ces petites douleurs qui empoisonnent votre quotidien. Quelques exemples d'infos que vous trouverez dans ce guide : Des notions d'anatomie pour mieux comprendre comment bouger sans se faire mal Au bureau : comment régler son siège, son écran, se tenir en réunion A la maison : comment s'occuper des tâches ménagères en toute sécurité, bricoler et même traîner sur son canapé Avec les enfants : la meilleure façon de les porter, les changer Au sport : quel sport pour quel bénéfice ? comment s'y préparer, s'échauffer ou s'étirer Que faire quand on a mal ? Et toutes les idées reçues auxquelles il faut... tordre le cou !

Comment prévenir ou guérir le mal de dos ? Frédéric Srour, kinésithérapeute et ergonome, et Emmanuelle Teyras, illustratrice sujette aux torticolis, vous proposent un guide visuel de tous les exercices les plus simples, des gestes et des postures adaptés aux situations de la vie quotidienne, pour prévenir et faire disparaître toutes ces petites douleurs qui vous empoisonnent. Comment régler son siège, son écran, se tenir en réunion, comment s occuper des tâches ménagères, bricoler et même traîner sur son canapé... Ce guide à garder à portée de main vous aidera au quotidien ! Également chez Pocket :

L’auteur a souffert toute sa vie du mal de dos : lombalgies et sciatiques à répétition, torticolis fréquents, arthrose cervicale. Il a pris beaucoup de médicaments comme les antalgiques, les anti-inflammatoires, les décontractants et expérimenté beaucoup de traitements , comme les séances chez le kiné, les manipulations chez l’ostéopathe, les infiltrations et le port de corset chez le rhumatologue. Il a même subi une opération des vertèbres cervicales. Rien de tout cela ne produisait d’effet durable

MON PROGRAMME POUR UN DOS AU TOP Ce programme vous propose des exercices de stretching et de stabilisation pour renforcer votre dos au quotidien. Ils vous permettent de vous entraîner 7 minutes par jour pour entretenir sa forme, tant physiquement que mentalement. Ces exercices, accessibles à tous , ont pour but de préserver le dos , souvent maltraité par nos modes de vie. Vous pouvez les faire au bureau, ou à la maison, pas besoin de salle de sport ! Vous permettez à votre dos de rester tonique et surtout vous anticipez les éventuels problèmes.

Les syndromes de douleurs courantes au dos, au cou et aux épaules ont atteint l'ampleur d'une épidémie et tout cela parce quelles sont devenues les défenses privilégiées contre les émotions refoulées. Presque aucune personne y étant sujette ne fait la relation avec des facteurs émotionnels. Au contraire, tout le monde pense que cela provient d'une blessure ou d'anomalies congénitales et dégénératives de la colonne vertébrale. Il existe un ensemble de troubles qui font partie du répertoire du STM (syndrome de tension musculaire) et que l'on attribue à une pathologie associée aux tissus mous (fibromyalgie, fibrosite, myofasciite, entre autres) mais là aussi, on pense à une blessure, à une défaillance musculaire ou à quelque chose de similaire, bref le parfait camouflage.

Mal de dos au quotidien, mal de dos au travail, mal de dos en voiture... Mobilier de bureau mal adapté, éducation à la bonne utilisation du corps insuffisante, exercices de gainage et d'étirements musculaires rarement bien maitrisés... Le dos est victime depuis tout temps de son mauvais management... Finissons-en ! La méthode Kiné form & santé® mise au point par l'auteur, vous aidera à venir à bout de tous vos problèmes de dos, en vous apportant des solutions aussi bien préventives que curatives.

Mal au dos, aux genoux, surpoids, tendinites à répétition, fatigue… la sédentarité est responsable de bien des maux. Vous avez envie d’en finir avec les douleurs multiples et de retrouver un corps en bonne santé, musclé et tonique ? La clé, c’est le mouvement ! Major Mouvement, kinésithérapeute passionné par son métier, spécialisé en thérapie manuelle, est là pour vous aider à vous reprendre en main : déjouant les idées reçues, il vous donne les outils concrets pour vous construire un corps qui vous plaît, solide et en bonne santé ! Avec :

Une moisson de bons conseils pour tourner le dos à vos problèmes. Des idées et des activités pour retrouver un dos en pleine santé. Des exercices et des jeux pour vous sentir mieux. Une boîte à malice réjouissante pour vous réconcilier avec votre dos ! Le cahier qui vous veut du bien : s'amuser, se faire plaisir, se défouler, rire.